حرکات ورزشی

آیا در صورت ابتلا به آرتروز، انجام تمرینات پیلاتس جایز است؟ ممکن است در حین انجام تمرینات ورزشی دچار درد مفاصل شوید، اما پیلاتس نه تنها باعث ایجاد درد نمی شود، بلکه درمان کننده آرتروز نیز می باشد.

اگر از خواب بیدار شوید و انرژی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید، احتمالا دچار فرسودگی ورزشی شده اید. ممکن است همه ما روزهایی را گذرانده باشیم که احساس خستگی زیادی بکنیم و نتوانیم ورزش کنیم، اما باید گفت که فرسودگی ورزشی متفاوت است.​​​​​​​

کشش در صبح راهی عالی برای بیدار کردن ماهیچه ها و آماده شدن آن ها برای روز است. انجام حرکات کششی باعث افزایش خون رسانی به عضلات می شود. درگیر کردن بدن هنگام صبح یک روش عالی برای شروع روز است.

سیستم ایمنی بدن اولین خط دفاع بدن در برابر میکروارگانیسم های بیگانه ای است که وارد بدن می شوند. هرچه سیستم ایمنی بدنتان قوی تر باشد، احتمال ابتلا به بیماری کمتر است.

سیستم ایمنی بدن شما دائماً فعال است و برای حفظ انرژی خود به یک دوز سالم از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد.

برای اینکه کمتر به سرماخوردگی و آنفلوانزا دچار شوید باید با استفاده از دمنوش‌ها، میوه‌ها و سبزی‌ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

شاید همیشه تمرین کردن با برنامه و هدفمند، شما را به نتیجه دلخواه نرساند و شاید پس از زمان کوتاهی از اینکه به وزن ایده آلتان نرسیدید ناامید شده باشید

شاید بدانیم که تمرین کردن با وزنه (دمبل)، نیاز به رعایت وزن معین و ست های مشخص تمرینی است. اما واقعا این به چه معناست؟ سعی می کنیم در این مقاله بیشتر بدانیم و بهتر تمرین کنیم.

اغلب پزشکان و متخصصان بهداشت توصیه می کنند که در برنامه روزانه خود، پیاده روی سریع را قرار دهید. سرعت و زمان پیاده روی، به وزن شما و هدفتان برای کاهش وزن بستگی دارد. 

همه ورزش ها باید با گرم کردن شروع و با سرد کردن به پایان برسند. این کار به شما در داشتن تمرینی موثر و به دست آوردن نتیجه مطلوب، کمک خواهد کرد. 

اغلب افراد با درد پهلو در هنگام  دویدن آشنا هستند. اگر زایمان سزارین انجام داده باشید می دانید که این  درد مربوط به زایمان شما در گذشته است اما نگران نباشید زیرا فقط شما نیستید که از این موضوع رنج می برید. طی بررسی های اخیر حدود 70 در صد دوندگان این درد را تجربه می کنند. 

گاهی ممکن است درگیر کار و مشغله های روزمره شوید و انرژی و حوصله انجام تمرینات را نداشته باشید. درست در همین حین انگیزه و هدف به یاری شما می آیند. زیرا در این مواقع فشار داخلی، شما را مجبور به بهانه گیری برای شروع کار می کند. متاسفانه دقیقا وقتی که بیشتر از هر زمانی به این تمرینات نیازمندید، انگیزه شما کم می شود.