دویدن

اغلب پزشکان و متخصصان بهداشت توصیه می کنند که در برنامه روزانه خود، پیاده روی سریع را قرار دهید. سرعت و زمان پیاده روی، به وزن شما و هدفتان برای کاهش وزن بستگی دارد. 

همه ورزش ها باید با گرم کردن شروع و با سرد کردن به پایان برسند. این کار به شما در داشتن تمرینی موثر و به دست آوردن نتیجه مطلوب، کمک خواهد کرد. 

اغلب افراد با درد پهلو در هنگام  دویدن آشنا هستند. اگر زایمان سزارین انجام داده باشید می دانید که این  درد مربوط به زایمان شما در گذشته است اما نگران نباشید زیرا فقط شما نیستید که از این موضوع رنج می برید. طی بررسی های اخیر حدود 70 در صد دوندگان این درد را تجربه می کنند.