خانه تغذیه دستور پخت دستور پخت کم کالری طرز تهیه ماهی و چیپس در فر

طرز تهیه ماهی و چیپس در فر

طرز تهیه ماهی و چیپس در فر

زمان مطالعه : 

1 دقیقه

با استفاده از این دستور می توانید غذای محبوب ماهی و چیپس را به شیوه ای سالم تر تهیه و میل کنید.

طرز تهیه ماهی و چیپس در فر

این دستور برای 4 نفر می باشد.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه

زمان پخت: 40 دقیقه

مواد لازم:

  • 800 گرم سیب زمینی (مانند چیپس خرد کنید)
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 50 گرم خرده نان تازه
  • 1 عدد لیمو
  • 2 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
  • 4 عدد فیله 140 گرمی ماهی سفید
  • 200 گرم گوجه گیلاسی

طرز تهیه:

  1. فر را در دمای 200 الی 220 درجه روشن کنید. سیب زمینی های خرد شده را خشک کنید و سپس در یک سینی بزرگ برای پختن پهن کنید. 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی سیب زمینی ها ریخته و سپس نمک بپاشید. سیب زمینی ها را به مدت 40 دقیقه در فر بپزید، پس از 20 دقیقه سیب زمینی ها را برعکس کرده تا کاملا بپزند.
  2. خرده های نان را با آبلیمو و جعفری ترکیب کرده و سپس به آن ادویه اضافه کنید. این مواد را بر روی فیله ماهی قرار دهید و روغن زیتون باقی مانده را روی آن بریزید. علاوه بر فیله ماهی، گوجه های گیلاسی را نیز در سینی فر قرار دهید و به مدت 10 دقیقه بپزید.

نوش جان!

0

منبع: bbcgoodfood

برچسب ها:

آیا این مطلب برای شما مفید بود ؟

خوشحالیم این مطلب برای شما مفید بوده‌، لطفا برای حمایت از ما آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

متاسفیم که این مطلب نتوانسته نظر شما را جلب کند. لطفا با نظرات و پیشنهادات‌ خود، ما را در بهبود همیشگی سایت یاری دهید.

ثبت نظر

نظر شما

شاید بخواهید بدانید
آیا درد بازوی چپ نشانه حمله قلبی است؟
محبوبترین ها