تناسب اندام

آیا در صورت ابتلا به آرتروز، انجام تمرینات پیلاتس جایز است؟ ممکن است در حین انجام تمرینات ورزشی دچار درد مفاصل شوید، اما پیلاتس نه تنها باعث ایجاد درد نمی شود، بلکه درمان کننده آرتروز نیز می باشد.

اگر از خواب بیدار شوید و انرژی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید، احتمالا دچار فرسودگی ورزشی شده اید. ممکن است همه ما روزهایی را گذرانده باشیم که احساس خستگی زیادی بکنیم و نتوانیم ورزش کنیم، اما باید گفت که فرسودگی ورزشی متفاوت است.​​​​​​​

کشش در صبح راهی عالی برای بیدار کردن ماهیچه ها و آماده شدن آن ها برای روز است. انجام حرکات کششی باعث افزایش خون رسانی به عضلات می شود. درگیر کردن بدن هنگام صبح یک روش عالی برای شروع روز است.

چربی یا چاقی شکم بسیار خطرناک است. چاقی شکم احتمال بروز بیماری‌هایی مانند نشانگان سوخت‌ و سازی، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان‌ها را افزایش می‌دهد.

بسیاری از افراد سالم، به منظور ارتقا سلامتی خود، مصرف گوشت و سایر محصولات حیوانی را کاهش داده اند. برنامه های غذایی گیاهی مختلفی وجود دارند  که رژیم گیاهخواری فقط یکی از آنهاست.

شما می توانید از پیاده روی به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن استفاده کنید، اما باید بین ورزش و میزان غذای مصرفی خود تعادل برقرار کنید. کالری موجود در شکلات برابر با کالری است که با 5 تا 8 کیلومتر راه رفتن می سوزانید. کالری یک ساندویچ همبرگر بزرگ حداقل دو ساعت طول می کشد تا سوزانده شود. اگر روزانه به خوردن غذاهای پرکالری عادت کرده اید، با وجود ورزش کردن برای 30 تا 60 دقیقه در روز، نمی توانید وزن خود را کم کنید.

سیستم ایمنی بدن اولین خط دفاع بدن در برابر میکروارگانیسم های بیگانه ای است که وارد بدن می شوند. هرچه سیستم ایمنی بدنتان قوی تر باشد، احتمال ابتلا به بیماری کمتر است.

سیستم ایمنی بدن شما دائماً فعال است و برای حفظ انرژی خود به یک دوز سالم از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد.

برای اینکه کمتر به سرماخوردگی و آنفلوانزا دچار شوید باید با استفاده از دمنوش‌ها، میوه‌ها و سبزی‌ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

داشتن برنامه ریکاوری بعد از هر تمرین، برای ترمیم بافت و عضله سازی در ماهیچه ها از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.

شاید همیشه تمرین کردن با برنامه و هدفمند، شما را به نتیجه دلخواه نرساند و شاید پس از زمان کوتاهی از اینکه به وزن ایده آلتان نرسیدید ناامید شده باشید

شاید بدانیم که تمرین کردن با وزنه (دمبل)، نیاز به رعایت وزن معین و ست های مشخص تمرینی است. اما واقعا این به چه معناست؟ سعی می کنیم در این مقاله بیشتر بدانیم و بهتر تمرین کنیم.