شما می توانید از پیاده روی به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن استفاده کنید، اما باید بین ورزش و میزان غذای مصرفی خود تعادل برقرار کنید. کالری موجود در شکلات برابر با کالری است که با 5 تا 8 کیلومتر راه رفتن می سوزانید. کالری یک ساندویچ همبرگر بزرگ حداقل دو ساعت طول می کشد تا سوزانده شود. اگر روزانه به خوردن غذاهای پرکالری عادت کرده اید، با وجود ورزش کردن برای 30 تا 60 دقیقه در روز، نمی توانید وزن خود را کم کنید.