روش‌های لاغری

چربی یا چاقی شکم بسیار خطرناک است. چاقی شکم احتمال بروز بیماری‌هایی مانند نشانگان سوخت‌ و سازی، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان‌ها را افزایش می‌دهد.

شما می توانید از پیاده روی به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن استفاده کنید، اما باید بین ورزش و میزان غذای مصرفی خود تعادل برقرار کنید. کالری موجود در شکلات برابر با کالری است که با 5 تا 8 کیلومتر راه رفتن می سوزانید. کالری یک ساندویچ همبرگر بزرگ حداقل دو ساعت طول می کشد تا سوزانده شود. اگر روزانه به خوردن غذاهای پرکالری عادت کرده اید، با وجود ورزش کردن برای 30 تا 60 دقیقه در روز، نمی توانید وزن خود را کم کنید.

ساکسندا (لیراگلوتید [منشا rDNA])، یک داروی کاهش وزن تزریقی است که به شما کمک می کند تا زودتر احساس سیری کنید به همین ترتیب کمتر غذا می خورید. اگرچه این محصول برای همه افراد مناسب نیست، اما میتواند به برخی افراد در کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه، کمک کند.

کاهش وزن در هر سنی چالش برانگیز است اما در دهه سوم زندگی هر شخص، این امر سخت تر خواهد بود زیرا کاهش وزن برای زنان بالای 30 سال می تواند زمان بر باشد و انرژی زیادی را به خود اختصاص دهد. در این سن پیدا کردن وقت، هماهنگی کارهای خانه و امورات خانواده در اولویت قرار دارند بنابراین کاهش وزن، ممکن است کمی دشوار به نظر برسد.

اگر به طور روزانه خواب راحت و کافی ندارید،‌ کاهش وزن می تواند برایتان امری چالش برانگیز باشد زیرا دیگر انرژی لازم برای ورزش یا تغذیه سالم را ندارید.