تغذیه سالم

سیستم ایمنی بدن شما دائماً فعال است و برای حفظ انرژی خود به یک دوز سالم از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد.

شناخت مواد غذایی سالم و عملکرد آن ها در بدن، مهم ترین وظیفه ما برای داشتن بدنی سالم است. خوردن غذاهای سالم مانند سبزیجات و میوه جات حاوی فیبر و همچنین محدود کردن مصرف چربی، نمک و قند  به شدت توصیه می شود.  

همه چربی ها مثل هم نیستند. حقایقی درمورد بعضی چربی ها وجود دارد. در این مقاله ما به روی این نکته تمرکز می کنیم که اگر بیش از حد چربی مصرف کنیم، چه اتفاقی در بدن می افتد؟

دانستن همه ی چیزهایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند از کنار هم گذاشتن همه ی آنها و در نهایت ایجاد یک برنامه ی غذایی سالم، جدا می باشد.

با گذشت ایام به فصل بهار و شروع تعطیلات نوروزی نزدیک می شویم. تعطیلات نوروزی زمان مناسبی برای ملاقات اقوام و خویشان و انجام مسافرت است. افراد شاغل و محصل (دانش آموز یا دانشجو) از این فرصت استفاده کرده و سعی می کنند تا جایی که امکان دارد خستگی کار و کسب علم را از خود دور کنند تا با نیرویی تازه، مجدداً سرکار و محل تحصیل خود حضور یابند.

ویتامین ث که با نام علمی اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود از ویتامین‌های محلول در چربی است که برای بدن به خصوص سیستم ایمنی لازم و ضروری است.

یکی از مهمترین وعده های غذایی که نباید به هیچ عنوان فراموش شود خوردن صبحانه است.صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. متخصصان بهداشت صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز میدانند. به گفته کارشناسان، نخوردن صبحانه بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید‌، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است.

مراقب تغذیه مغز خود باشید زیرا این ارگان کوچک که در زیر جمجمه قرار دارد و تنها 2 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، داراری نورون ها یا همان سلول های عصبی است که به مواد مغذی مناسب و متنوع نیاز دارند.